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Por esta misma razón no tiene sentido creer que hemos adelgazado pesándonos nada más salir de una clase de spinning. Puede que pesemos medio kilo y hasta un kilo menos, pero esa pérdida de peso es agua y la vamos a recuperar en unos minutos al beber.
¿Tienes algún truco para mantenerte hidratado/a mientras haces deporte? ¡Compártelo con nosotros en los comentarios! Si este post te ha resultado útil, no olvides darle like y compartirlo con tus amigos deportistas para que todos puedan mejorar su rendimiento a través de una correcta hidratación. ¡A mantenerse hidratado y en forma!
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Las condiciones climáticas y el ambiente en el que se lleva a cabo el ejercicio también influyen en las necesidades hídricas de los deportistas. El calor, la humedad y la altitud son factores externos que pueden afectar la tasa de sudoración y la cantidad de líquidos que se deben consumir.
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Este estudio, realizado por investigadores de la Universidad del País Vasco y la Universidad de Barcelona, revisa las necesidades hidroelectrolíticas de los deportistas y presenta un protocolo práctico de hidratación que optimiza el rendimiento y la seguridad.
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Los riesgos de una deshidratación aumentan click for more info a medida que sube la temperatura y la práctica de ejercicio fileísico, por lo que en la práctica deportiva debe ser una de las prioridades del practicante.
Este aporte de hidratos de carbono es substantial y debe tenerse en cuenta a la hora de a la hora de planificar la ingesta de hidratos total después del ejercicio.